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Vai correr 5km ? Saiba o que comer.

Se você está se preparando para correr uma prova de 5Km e não sabe o que comer antes da prova, veja as dicas:

  • Evite consumir alimentos com ricos em fibras e em gorduras antes da prova para não haver nenhum desconforto gástrico;
  • Consuma carboidratos com um intervalo de no mínimo 60 a 90 minutos antes da prova para garantir a energia durante todo o percurso. Consuma, por exemplo, fruta / suco / bebidas a base de carboidratos / gel de carboidrato / pães / torradas / massas (mas é claro que a combinação vai variar de acordo com cada pessoa!);
  • Por ser uma distância curta, não há a necessidade de ingerir nenhum alimento durante a prova, exceto água;
  •  Após a prova também é importante consumir carboidratos para repor o gasto energético;

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